2 przerwy w

[...] ze stangą" Moj chłopak je Clen. Wiec I ja sobie podjadam, ale za bardzo nie wiem jak ułozyc cykl. Pierwszy raaz wzielam 1 tabletkę I mialam okrutne drzenie rąk, po dniu przerwy wzielam połówkę, później znowu pół I było ok, drżenie rąk znaczenie mniejsze - przeszło po 2 godzinach. Potrzebuje rozpisac cykl na ok. 1 miesiac czasu. Chce [...]

[...] na razie nie mam dostepu do silki, cwicze w domu z hantlami 3kg. (na nogi mam treningi osobne, cwicze zawodowo narciarstwo, wiec spokojna glowa). Pomiedzy seriami 30 sek przerwy, pomiedzy cwiczeniami 60 sek. 1. DZIEN 1 - KLATA - Pompki klasyczne - 8 serii po 15 powtorzen - Wyciskanie sztangielek na lezaco 10 x 15 - Rozpietki na lezaco 10 x 15 [...]

[...] wyglada tak 1 Posilek 7:40 - 8:00 2 Posilek 11:40 3 posilek (przed trenem) 15:00 - 15:20 4 posilek (po trenie) 18:40 - 19:00 5.Posilek 22:00 - 23:00 Czy to nie za dlugie przerwy bo np miedzy 1 a 2 jest przerwa 4 godzin.Wczesniej nie moge bo jestem o 14 30 w domu a nie bede zabieral wiecej zercia do szkoly niz zeszytow ;p Dieta 1. 3 jaja [...]

[...] 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA:88 kg 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 2lata , teraz pol roku bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL [...]

Witam. Po pół roku przerwy od ćwiczenia chce wrócić na siłownie. W głowie ułożyłem sobie taką dietę, jestem wdzięczny za poprawki. Śniadanie 9:30 Chce robic placki z tego tematu: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html II Śniadanie 13:00 Chleb razowy/pełnoziarnisty Szynka z indyka/pokrojony cyc Pomidor/jakieś warzywo (dodać orzechy?) [...]

Witka, robię właśnie zakupy na sfd, mam już wybrane przedmioty: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Taurine_Mega_Caps-opis26284.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html [...]

[...] 5g mono 6-8 godzin po porannej porcji horsa. Czy takie dawkowanie hors + mono jest dobre czy lepiej samego horsa? 4. Producent zaleca branie horsa przez 3 tygodnie potem 4 tygodnie przerwy i znowu brać 3 tygodnie- rozumiem, że to bezsens i bzdura. tak? Chce bardzo dobrych efektów, kasa nie gra roli. Czekam na wasze odpowiedzi

[...] INKOSPOR X-TREME Creatine napisane jest żeby przyjmować raz dziennie maks 3g i że suplementacja obejmuje okres 4 tygodni. Gdzie później należy zrobić minimum 4 tygodnie przerwy. Dużo grzebałem na ten temat i nie spotkałem się z informacją użytkowników żeby brać właśnie te 3g tylko więcej, podawane są również różne wartości. Prosiłbym o [...]

[...] minerałów z żeń-szeniem. Treningi planuję w pon, śr, czw i w niedzielę mam mecze na hali. Moje pytania: 1. Czytałem, że dla piłkarzy najlepszy jest jabłczan kreatyny. Z jakiej firmy zamówić? 2. Jak dawkować zaproponowaną kreatynę w odpowiedzi na 1 pytanie? 3. Czy 3-4 tyg przerwy między cyklami jest optymalne? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] tłuszcz i miesni troszke niz przytyc tłuszczem.Co byscioe proponowali?Wsatej tam o 6 30 i sniadanie pózniej praca od 7 do 12(w tym czasie sadze ze uda sie cos zjesc)i 2 godz przerwy i znowu praca od 14 do 18-19.Myslycie ze przy takim wysiłku spozycie wegli moge podnmiesc do jakis 5-6 g i oczywiscie na wieczór raczej nie jesc wegli? Pozdrawiam

[...] Mój problem polega na tym że mam brzuch i w ogole na całym ciele za dużo tkanki tłuszczowej i chciałbym to zrzucić. Meta kończy mi sie za 8dni a puźniej mam miesiąc przerwy i chciałbym teraz coś na rzeźbe np WINSTROL tylko nie wiem czy przez ten miesiąc robić jeszcze mase czy juz odstawic Gainera i robić rzeźbe a w ogole to jaka mi [...]

[...] techniki, jeden taktyki+gry. Treningi: Poniedziałek: 20-22 (Trening siatkówki) Wtorek: 15:30 - 16:00 (siłownia - obwód stacyjny na wszystkich urządzeniach, 3x1min 15 sekund przerwy), 16:00-17:00 (basen - pływanie rozwojowe - około 20-25 basenów) Środa: 20-22 (Trening siatkówki) Czwartek: 20-22 (Trening siatkówki) Piątek: nic Sobota: nic [...]

Witam, prawie rok czasu trenowałem splitem na masę potem miałem przerwy 2 tygodnie i postanowiłem że teraz zmienię trening na FBW na 8 tygodni. Rozgrzewka 10min na orbitreku 1. Przysiad 2x15 (65kg) 2. Suwnica 2x15 (100kg) 3.Wyciskanie ławka skos 2x15 (45kg) 4.Wyciskanie ławka płaska 2x15 (55kg) 5.Wyciskanie żołnierskie 2x15 (30kg) 6.Podciąganie [...]

[...] (10kg) i układaniu ich na paletach (praca fizyczna). Praca jest monotonna, niezbyt męcząca, mało wysiłku wkładam aby ją wykonać. I teraz ułożyłem dietę (godziny posiłków - przerwy), która wygląda następująco. Prosiłbym o jakieś porady w sprawie jej edycji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72c182fed6f94324a33b8e836bfc558c.png Zmieniony przez - Gooes w [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma15. PPM (podstawowa przemiana materii): Witam jestem na cyklu 1-8 Prop 100 mg e2d 2-9 Winko 30mg ed zaczalem jest clen, oprocz tego posiadam Heliosa i pytanie czy po 2 tyg w czasie przerwy miedzy Clenem moge wrzucic Heliosa?. Czy odpuścic tabsy i juz caly czas kluć nim

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: najpierw 2 miesiace prop 100 e2d, masteron 100 e2d, tura 40 ed, pozniej 2 miesiace enan 250 e4d, 4,5 miesiaca przerwy teraz 8 miesiecy cypio 250 e4d 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] Mawashiego (nawet ćwiczyłem miesiąc , ale bez skutków , pewnie z powodu braku diety) Myślę , że problemem jest to , że się mało ruszam , oraz to , że dużo jem , prawie bez przerwy coś mam w ustach , często z nudy. Czy możliwa w tym wieku jest suplementacja? (jestem w tym temacie zielony) Coś na spalanie tkanki tłuszczowej? Bo z dietą nie [...]

[...] musiałem wziąć aż roczną przerwę. Ostatnio, tj. wtorek, wykonałem pierwszy trening, fbw. Oczywiście starałem się nie przetrenować bo zdarzyły mi się już powroty po miesiącu przerwy i wiem jak bardzo rekompozycja niszczy potem człowieka. No i wydawało się że jest okej, zakwasy mocne ale da się z nimi żyć i niczego więcej się nie spodziewałem. [...]

[...] z hantelkami 4x12,uginanie w opadzie 4x12) piatek-barki(j.w.,plecy-podciaganie na drazku3x8,podciaganie sztangi w opadzie 4x8 ciezarem 70kg) dlugosc przerwy miedzy seriami 2min jakie rezultaty przynosi trening?poczatkowo wzrost sily,masy po okolu 3miesiacach ciagla stagnacja!!!!!!!!! moje cele?nowy plan ukierunkowany na [...]

[...] na prostych nogach- pośladki wspiecia na palce w staniu- lydki Jeśli możecie to oceńcie/doradzcie/odradzcie ;) Dodam tylko, że jestem w stanie przebieć około 4km za jednym strzałem albo 8 stosując przerwy. Dodatkowo jeżdzę na nartach i na rowerze więc coś tam jest w tych mięśniach i jeśli to uwzględnicie przy intensywności to będę wdzięczny ;)